폭식 후 다이어트 식단

폭식 후 다이어트, 굶지 말고 이렇게

폭식 후 가장 많이 하는 실수는
“다음날 아무것도 안 먹기”입니다.

이 방법은 100% 다시 폭식으로 이어집니다.

---

올바른 회복 방법

• 물 충분히 섭취
• 가벼운 식사 유지
• 단백질 중심 식단

---

회복 식단 예시

아침: 요거트 + 견과류
점심: 닭가슴살 샐러드
저녁: 두부 + 채소

---

마무리

폭식 후 중요한 것은
회복이지 처벌이 아닙니다.