웰니스 건강 다이어트

혈당 스파이크 줄이는 아침식사 추천 10가지 다이어트가 쉬워지는 첫 끼 습관 아침을 먹었는데도 금방 배가 고프고, 오전 내내 단 것이 당기고, 점심 전에 집중력이 떨어지는 날이 반복된다면 아침 식사 구…

저당 간식으로도 실패하는 이유 1. 건강식이라고 많이 먹는다 견과류, 그래놀라, 말린 과일은 건강한 이미지 때문에 과하게 먹기 쉽습니다. 2. 단백질 없이 과일만 먹는다 과일은 괜찮지만 단독보다 요거…

다이어트 중 간식 먹는 시간도 중요할까 시간보다 더 중요한 것은 왜 먹는지 입니다. 배가 고파서 먹는 간식과 심심해서 먹는 간식은 다릅니다. 아래처럼 나누어 보면 좋습니다. 먹어도 괜찮은 경우 …

건강해 보이지만 의외로 당이 높을 수 있는 간식 아래는 “생각보다 건강해 보이지만” 실제로는 확인이 필요한 간식입니다. 가당 요거트 그래놀라 시리얼바 과일주스 스무디 말린 과일 과다 섭취 …

저당 간식 성분표 보는 법 간식을 살 때는 앞면 문구보다 뒷면 영양성분표가 더 중요합니다. 1. Added sugars 확인 추가당이 얼마나 들어갔는지 먼저 봅니다. CDC는 added sugars를 …

편의점에서 고르기 쉬운 저당 간식 조합 편의점은 다이어트가 무너지기 쉬운 장소이기도 하지만, 잘 고르면 생각보다 괜찮은 조합이 가능합니다. 조합 1 삶은 달걀 저당 두유 조합 2 그릭요거…

저당 간식 추천 15가지 아래 간식들은 “무조건 살이 안 찌는 음식”이 아니라, 당류만 높은 간식보다 상대적으로 더 나은 선택지 라는 기준으로 보시면 좋습니다. 1. 무가당 그릭요거트 가장 무난한 저당 …