요요 없는 다이어트

요요 없는 다이어트, 진짜 중요한 것

살 빼는 것보다 더 어려운 것은 유지입니다.

요요가 오는 이유

  • 극단적인 식단
  • 단백질 부족
  • 운동 부족
  • 폭식 반복

유지되는 습관 7가지

  1. 규칙적인 식사
  2. 단백질 유지
  3. 근력운동
  4. 간식 관리
  5. 수면 관리
  6. 스트레스 관리
  7. 폭식 패턴 끊기

마무리

다이어트는 단기간이 아니라
습관 싸움입니다.