혈당 다이어트에서 피하면 좋은 식습관
아무리 좋은 음식을 먹어도 아래 습관이 반복되면 효과가 떨어질 수 있습니다.
1. 빵 + 달달한 커피 조합
가장 흔한 실패 패턴입니다.
먹을 때는 간단하지만 금방 배가 고파질 수 있습니다.
2. 과일만 먹는 아침
과일이 무조건 나쁜 것은 아니지만, 단독 섭취보다는 단백질과 같이 먹는 것이 좋습니다.
3. 식사 거르고 저녁 폭식
점심을 너무 적게 먹거나 건너뛰면 저녁에 탄수화물과 야식 섭취가 늘기 쉽습니다.
4. 다이어트 음료만 믿기
“제로”, “저당”, “다이어트”라는 문구만 보고 선택하면 실제 식사 균형이 무너질 수 있습니다.
5. 탄수화물을 완전히 끊기
처음엔 체중이 빨리 빠지는 것처럼 보여도 오래 유지하기 어려운 경우가 많습니다.
혈당 다이어트는 탄수화물 제거보다 탄수화물 조절이 핵심입니다.
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