혈당 다이어트 식단에서 좋은 음식

 

혈당 다이어트 식단에서 좋은 음식

혈당 다이어트를 할 때는 아래 식품 위주로 식사를 구성하면 편합니다.

단백질

• 계란
• 닭가슴살
• 두부
• 생선
• 소고기 살코기
• 그릭요거트
• 콩류

채소

• 상추
• 양배추
• 브로콜리
• 오이
• 토마토
• 버섯
• 파프리카
• 나물류

탄수화물

• 현미밥
• 잡곡밥
• 오트밀
• 고구마
• 단호박
• 통곡물빵

간식

• 무가당 요거트
• 삶은 달걀
• 견과류
• 저당 두유
• 치즈
• 방울토마토