혈당 다이어트가 체중 감량에 도움이 되는 이유

 

혈당 다이어트가 체중 감량에 도움이 되는 이유

혈당 다이어트는 극단적인 방법이 아닙니다.
오히려 아래 3가지를 안정적으로 만드는 데 초점이 있습니다.

1. 식욕 폭주를 줄이기 쉽다

혈당이 급하게 올랐다가 내려가면 허기가 빨리 올 수 있습니다.
반대로 단백질, 식이섬유, 적당한 지방이 포함된 식사는 포만감 유지에 유리합니다.

2. 간식과 야식 충동이 줄어든다

아침이나 점심을 정제 탄수화물 위주로 먹으면 오후에 당기는 경우가 많습니다.
혈당 다이어트는 이 부분을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 오래 유지하기 쉽다

무조건 굶는 방식은 오래 가기 어렵습니다.
반면 혈당 다이어트는 밥을 완전히 끊는 것이 아니라, 먹는 순서와 조합을 바꾸는 방식이라 현실성이 높습니다.