혈당 다이어트란?

 

혈당 다이어트란?

혈당 다이어트는 말 그대로 혈당이 급격하게 오르는 식습관을 줄이면서 체중을 관리하는 방식입니다.

같은 칼로리를 먹더라도

• 정제 탄수화물이 많고
• 단 음식이 많고
• 식사 간격이 불규칙하고
• 폭식이 반복되면

식후 혈당이 급하게 오르고 다시 빨리 떨어지면서 배고픔이 심해질 수 있습니다.

이런 패턴이 반복되면
“방금 먹었는데 또 배고픈 느낌”,
“식후 졸림”,
“단 음식 당김”,
“야식 생각”
같은 문제가 자주 생깁니다.

그래서 혈당 다이어트의 핵심은 적게 먹는 것이 아니라,
천천히 흡수되는 식사를 구성하는 것입니다.