저당 고단백 아침식사 추천
저당 고단백 아침식사, 다이어트가 쉬워지는 시작
다이어트를 할 때 가장 먼저 바꿔야 할 식사는 아침입니다.
아침을 어떻게 먹느냐에 따라 하루 식욕이 결정됩니다.
실패하는 아침 식사
- 빵 + 달달한 커피
- 시리얼 + 우유
- 과일만 먹기
→ 금방 배고파지고 간식 유도
추천 아침식사 7가지
- 계란 + 샐러드
- 그릭요거트 + 견과류
- 오트밀 + 두유
- 두부 + 김
- 통밀빵 + 계란
- 닭가슴살 샐러드
- 고구마 + 계란
핵심 포인트
- 단백질 반드시 포함
- 당류 낮추기
- 탄수화물 단독 금지
마무리
아침만 바꿔도
간식, 폭식, 야식이 줄어듭니다.
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