혈당 스파이크란 무엇인가

 

혈당 스파이크란 무엇인가

혈당 스파이크는
식사 후 혈당이 급격하게 올라갔다가
다시 빠르게 떨어지는 흐름을 말합니다.

이런 패턴이 반복되면
다음과 같은 느낌이 자주 나타날 수 있습니다.

• 아침 먹고도 금방 배고프다
• 식후 졸음이 심하다
• 단 음식이 자꾸 당긴다
• 점심 전에 군것질이 생각난다
• 다이어트 중인데 식욕 조절이 어렵다

물론 모든 사람이 같은 반응을 보이는 것은 아니지만,
아침 식사를 어떻게 구성하느냐에 따라
하루 식욕과 간식 습관이 꽤 달라질 수 있습니다.